理学療法士が導く、3ヶ月で体型コンプレックスを卒業する「かけ算」のプログラム
「ピラティス×食習慣改善×一生モノの体の扱い方」
ムリせず理想のカラダを維持できるライフスタイルを手に入れる
こんなお悩み、ありませんか？
- 体型をカバーする服ばかり選んでいる
- ダイエットしてもお腹だけ落ちない
- 運動を始めても続かない、結果が出ない
- 産後の体型崩れが戻らない
- 姿勢が悪くて、お腹がポッコリ出てしまう
- デニムを捨ててしまったけど、また履きたい
週に1回のピラティスだけでは、残り167時間の生活は変わりません。
日常生活での姿勢・食事を意識することで、お腹スッキリを目指しませんか？
「ピラティス × 食習慣改善 ×一生モノの体の扱い方 」の３つのメソッド
このコースでは、レッスン中の運動だけでなく、日常生活全体を変えていきます。
理学療法士であるAYAKAが、あなたの体の特徴を見極め、「なぜお腹が落ちないのか」を体の仕組みから解明。
その上で、無理なく続けられるライフスタイル改善を提案します。
| ▶ ピラティス：体幹を内側から育て、お腹のインナーマッスルを鍛える ▶ 食習慣改善：無理な食事制限ではなく、腸活・発酵食品を取り入れる習慣づくり ▶ 日常姿勢：キッチンに立つとき、デスクワーク中…日常の「ちょっとした意識」を変える |
妊娠で+16kg。産後のお腹がどうしても戻らずに悩んでいた一人です。
ピラティスに、食生活の改善を加えることで
見た目の変化は起こりやすいと、私自身の経験上実感しています。
ストイックな食事制限をやめ、自家製麹や発酵食品を取り入れ、
内側から整えるシンプルな食習慣へ以降して4年ほど経過します。
その結果、リバウンドすることなく、大好きな飲み会を楽しみ、
子供たちと同じメニューを囲みながら、今の体型を維持しています。
1日１０分のホームピラティスを習慣化して「一生モノの体の扱い方」を身につけませんか？
「頑張りすぎない、でも着実に変わる」
以前の私と同じように悩むあなたへ、最短ルートで「スッキリした私」に戻る方法を心を込めてお伝えします。
3ヶ月カリキュラム
毎月ステップアップしながら、無理なく習慣を変えていくプログラムです。
| Month 1 「体幹の土台をつくる」 | |
| ピラティス | 体幹のインナーマッスル活性化／腹横筋・骨盤底筋の意識化／姿勢評価・個別プログラム作成 |
| 食習慣 | 現在の食生活ヒアリング／酵素・発酵食品の取り入れ方レクチャー／簡単な置き換え提案 |
| 日常習慣 | 立ち姿勢・座り姿勢のチェック／キッチンで寄りかからない習慣／1日10分ホームピラティスの実践 |
| 宿題 | 毎日の姿勢チェック（簡単なセルフチェック項目）／食事記録（簡易版） |
| Month 2 「変化を実感する」 | |
| ピラティス | 体幹強化メニューへレベルアップ／くびれ作りに特化したエクササイズ／中間評価（体の変化確認） |
| 食習慣 | 食事ヒアリング＆フィードバック／置き換え食材の定着確認／飲み会や外食時の調整方法 |
| 日常習慣 | 仕事中の姿勢改善ルーティン／1時間に1回ストレッチ習慣／ホームピラティスのバリエーション追加 |
| 宿題 | 週間セルフチェック／頑張れたこと・難しかったことの共有 |
| Month 3 「習慣を完成させる」 | |
| ピラティス | 総仕上げメニュー／お腹・くびれにフォーカスした強化プログラム／最終評価＆ビフォーアフター撮影 |
| 食習慣 | 自分だけの食スタイル確立／「置き換えレシピ」3つ以上の定着／有から好へのシフト完了 |
| 日常習慣 | 意識しなくても姿勢が整っている状態へ／迷わず戻せるリカバリー術を定着 |
| ゴール | 「着たい服が着れる私」へ／コース後も自分で続けられる習慣の確立 |
── 選ばれる3つの理由 ──
1. 理学療法士が直接指導
理学療法士のAYAKAが直接あなたの体を見て、触れて、評価して、プログラムを作ります。
「なぜお腹が落ちないのか」という本当の理由を体の仕組みから導き出します。
2. 完全個室でレッスンに集中
他の人の目を気にせず、自分の体と向き合える環境。
お腹まわりの悩みはデリケート。
完全個室だからこそ、安心して細かい体の変化も共有できます。
3. レッスン外のサポートが充実
このコースの本質は「レッスン以外の時間を変える」こと。
宿題、食事アドバイス、日常姿勢のチェックを通じて、AYAKAがあなたのライフスタイル全体をサポートします。
── 料金──
| 含まれる内容 | 内容詳細 |
| マシンピラティスレッスン | 月4回×3ヶ月＝全12回（完全個室） |
| 初回カウンセリング | 体の評価・目標設定・個別プログラム作成 |
| 中間・最終評価 | 体の変化確認＆ビフォーアフター撮影 |
| 食習慣改善サポート | 月1回の食事ヒアリング・アドバイス |
| ホームピラティスメニュー | 自宅で1日10分の専用メニューを作成 |
| LINEサポート | 最初の1ヶ月間はLINEから質問・相談いつでもOK |
コース料金 ： 15万円→モニターさん限定特別料金12万円
※モニターさまの条件：写真・感想掲載へのご協力お願いします（顔出しはなし）
